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健康小课堂
未老先秃?脱发青年这样自救

每次梳头、洗头都担心自己要秃了?脱发早已不是中老年人的专利,越来越多的年轻人也加入到“变秃”的行列中。如何判断自己到底算不算脱发?看似简单的洗头有哪些需要避免的误区?

自查脱发情况

人的头发是周期性生长的,分成生长期、退行期和休止期。20岁左右时,人的头皮约有10万根头发,其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。正常人每天会脱落约50-100根头发,不过每天 也会有大约等置的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根,并持续3个月以上,就一定要警惕了,需要及时就诊,查明原因。

推荐一个简单易行的方法,帮助粗略评估脱发情况:

极速赛车APP下载用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻抓住一撮头发,轻轻一拉,连续在头皮不同部位重复5~6 次。如果每次掉发都超过3根,则怀疑存在异常的活动性脱发,提示每天自然脱发可能超过100根。值得注意的是,一定要轻轻抓、轻轻拉,用力太大可能会误以为自己脱发。

导致脱发的原因

极速赛车APP下载遗传因素:众多研究证实,脱发的确会遗传,且男性更容易脱发。不仅爸爸妈妈脱发会影响后代,爷爷、舅舅、叔叔脱发也会影响后代。

过度节食:蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关,节食减肥、偏食等原因造成的营养不良,都会抑制头发正常生长,出现头发稀疏或脱落。

贫血:缺铁性贫血也会诱发脱发,还会表现为疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。这种情况多补铁,适当食补或服用药物可解决脱发问题。

紫外线暴晒:曰光中的紫外线会对头发和头皮造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光曝晒,大太阳时应注意打伞。

甲状腺功能减退:甲状腺无法分泌足够的激素,影响身体正常的新陈代谢,也可能引起脱发。建议请医生化验甲状腺功能指标,针对性治疗,脱发也会不治而愈。

疾病或药物因素:急性高热、感染性疾病等病症与免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等药物,都可能造成脱发。

极速赛车APP下载遭受创伤:身体遭受创伤,如车祸、严重疾病甚至流感,都可能造成临时性脱发或休止期脱发,多出现在创伤后的3至6个月。但不必担心,随着身体的康复,头发也会长出来。

精神因素:不少年轻人生活压力大,不爱惜自己的身体,经 常抽烟,半夜玩手机,有时加班到很晚。抽烟、 熬夜、通宵,这些不健康的生活习惯是脱发的重 要诱因。

7个洗护错误加重脱发

洗发水直接涂在头上:这样做会使发根松动,可能会造成异常脱发。洗头前,应该先用梳子梳开头发,用清水冲一遍,以去除灰尘和头皮屑。然后把洗发水倒在手上,加水揉出泡沫,再涂在头发上。

洗头水温过高:洗头时,水温过高会损伤毛鱗片和头皮。高温还会刺激皮脂腺,加重头皮出油。最适宜的洗发水温,应控制在38℃-40℃之间。

先洗发后护发:很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素,但如果头发干燥,可以先涂抹一点护发素,冲洗干净,再使用洗发水,这样有助保护头发角质层,避免开裂剥落。(需要注意的是,使用完洗发水仍需使用一遍护发素)

护发素不及时冲掉:长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果,反而会使其粘附于头发,清洗时容易破坏头发角质层, 甚至引起掉发。建议涂抹时间不要超过10分钟。

护发素涂到头皮:护发素跟洗发水不同,涂抹到头皮容易堵塞毛囊,引起脱发。涂抹护发素时至少离发根1~2厘米。

清洗护发素不彻底:如果护发素残留,在阳光照射下,可能会引起头发变色。建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。

洗完头不擦干出门:如果任头发自然风干,此过程中头发角质层一直张开,易沾染空气中尘埃等脏东西。可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分,再用冷风档吹一会儿,使角质层闭合。

给脱发人群的生活建议

极速赛车APP下载调整心态很重要:长期紧张、压力过大、过度疲劳等都会加重脱发。 脱发者应注意休息,经常深呼吸、散步、做松弛 体操等,精神放松有利于头发生长。

极速赛车APP下载保证充足睡眠:睡眠质量不好的人更易脱发。建议患者按时睡觉,提高睡眠质量,这样有助于改善脱发。

注意营养均衡:脱发者应该“重口味”食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

用木梳子梳头:脱发的人最好用木梳或牛角梳,这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

公共泳池游泳戴泳帽:公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒,长时间接触漂白粉会使头发干脆,更易脱落。在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽,游泳后尽快彻底清洗头发,并使用护发素,加强保养。

避免过度压迫头发:束发时最好不要过度牵拉头发,也不建议将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时,发际处的头发易受帽子或头盔压迫,所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

(来源:央视新闻、人民日报)

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